Creatin - Optimierung von Training & Muskelaufbau

Wir haben 13 Creatine für Sie recherchiert.

Creatin ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, das oft von Sportlern und Bodybuildern verwendet wird, um Leistung und Muskelwachstum zu steigern. Es ist bekannt für seine vielfältigen Formen und Marken, die auf dem Markt erhältlich sind.

In diesem Artikel vergleichen wir eine Reihe von Creatinprodukten anhand ihrer Zusammensetzung, Kundenerfahrungen und Herstellerangaben. Wir beachten dabei Faktoren wie Preis, Verfügbarkeit und Reputation der Marke, um einen umfassenden Überblick zu bieten.
Um den Preisvergleich zu vereinfachen, ermitteln wir zu den einzelnen Artikeln die Preise bei beliebten Online-Shops und Marktplätzen wie Amazon oder Ebay und verlinken die Angebote ggf. per Partner-Link. Dadurch erhalten wir eine Provision, wenn du etwas kaufst, was wir empfehlen – der Preis ändert sich für dich dadurch nicht.

Wie man das passende Kreatin findet

Wichtige Kriterien

  • Qualität: Das Creatine sollte von hoher Qualität sein und aus einer zuverlässigen Quelle stammen.
  • Reinheit: Es sollte möglichst frei von Verunreinigungen und Zusatzstoffen sein.
  • Zertifizierung: Eine unabhängige Zertifizierung kann die Qualität und Reinheit des Produkts bestätigen.
  • Dosierung: Es ist wichtig, dass die empfohlene Dosierung klar angegeben ist und dem individuellen Bedarf entspricht.
  • Gute Löslichkeit: Das Creatine sollte sich leicht in Wasser oder anderen Flüssigkeiten auflösen lassen, um eine einfache Einnahme zu ermöglichen.
  • Nutzerbewertungen: Positive Erfahrungsberichte anderer Kunden können ein Hinweis auf ein hochwertiges Produkt sein.

1.) Qualität und Reinheit überprüfen

Beim Kauf von Creatin ist es wichtig, auf die Qualität und Reinheit des Produkts zu achten. Achten Sie auf renommierte Marken und Produkte, die von unabhängigen Laboren getestet wurden, um sicherzustellen, dass das Creatin frei von Verunreinigungen ist.

2.) Dosierungsempfehlungen und Anwendungsweise berücksichtigen

Bevor Sie Creatin kaufen, sollten Sie sich über die richtige Dosierung und Anwendungsweise informieren. Es gibt unterschiedliche Empfehlungen, je nach Trainingsziel und Körpergewicht. Konsultieren Sie am besten einen Fachmann wie einen Sportarzt oder Ernährungsberater, um die richtige Dosierung und Anwendung für Ihre individuellen Bedürfnisse zu bestimmen.

3.) Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen beachten

Bevor Sie Creatin kaufen und einnehmen, ist es wichtig, mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen zu beachten. Creatin kann zu Magen-Darm-Beschwerden, Krämpfen oder Nierenproblemen führen. Personen mit Nierenerkrankungen, Diabetes oder Leberproblemen sollten Creatin nicht ohne ärztliche Beratung einnehmen. Konsultieren Sie einen Fachmann, um mögliche Risiken zu besprechen und festzustellen, ob Creatin für Sie geeignet ist.

Die Creatine unserer Wahl

Empfehlung
Optimum Nutrition mikronisiertes Kreatin-Pulver
Optimum Nutrition mikronisiertes Kreatin-Pulver
Modell: 1102271 Größe: 93 Portionen (1er Pack)
  • Mikronisiertes Kreatin-Pulver von Optimum Nutrition
  • Steigert die körperliche Leistungsfähigkeit* bei hochintensivem Training
  • Enthält 100 % reines Kreatin-Monohydrat-Pulver
  • Ideal vor und nach dem Training, auch für CrossFit
  • Geschmacksneutral und leicht zu mischen
  • Kann mit Wasser, Saft oder Shakes gemischt werden
  • *Verbessert die Leistung bei kurzzeitigen, hochintensiven Übungen
18,39 € *
(58,01 € / kg)
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2
ESN Ultrapure Creatine Monohydrate
ESN Ultrapure Creatine Monohydrate
Modell: ESN6987 Typ/Farbe: Black Größe: 500 g (1er Pack)
  • Ultrapure Creatine Monohydrate: 500g Beutel reicht für 166 Tage, ca. 5,5 Monate
  • Vegane Ernährung: Aus pflanzlichen Rohstoffen, geeignet für Veganer
  • Hohe Reinheit: Perfekte Ergänzung vor oder nach dem Training
  • Gute Löslichkeit: Dank mikrofeiner Pulverkonsistenz
  • Deutsches Qualitätsprodukt: Geschmacksneutral, umweltfreundlich geliefert
29,90 € *
(59,80 € / kg)
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3
ProFuel Creatin Monohydrat Pulver 500g
ProFuel Creatin Monohydrat Pulver 500g
Größe: 146 Portionen (1er Pack)
  • Creatin Monohydrat-Pulver in mikronisierter Qualität (Mesh-Faktor 200)
  • Optimale Löslichkeit in Flüssigkeiten
  • Erhöht körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining
  • Tägliche Aufnahme von mindestens 3 g Creatin
  • 100% vegan und in Deutschland hergestellt
  • Regelmäßige Untersuchung durch unabhängiges Labor
  • Beutel mit hochwertigem Klettverschluss-Zipper
12,95 € *
(25,90 € / kg)
Zum Angebot
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4
OLIMP- Creatine Monohydrat 1250. Kreatin
OLIMP- Creatine Monohydrat 1250. Kreatin
Typ/Farbe: 400 Kapseln Größe: 400 Stück (1er Pack)
  • Einzigartige Formel mit Kreatin Monohydrat für körperlich aktive Erwachsene.
  • Steigert die körperliche Leistungsfähigkeit beim Krafttraining.
  • Nahrungsergänzungsmittel mit natürlichen Inhaltsstoffen.
  • Hergestellt in Europa mit 100% Qualitätsgarantie von OLIMP.
  • Premium Nahrungsergänzungsmittel für Hobby- und Profisportler.
38,90 € *
(69,46 € / kg)
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5
EXVital Creatin 5000 Mega Caps
EXVital Creatin 5000 Mega Caps
Größe: 300 stück (1er Pack)
  • Creatin 5000: Hochdosiert & in Premiumqualität
  • 300 Kapseln mit purem Creatine Monohydrate
  • Vegan & keine Zusätze enthalten
  • Tägliche Aufnahme von 3g Kreatin erhöht Leistung
  • Eine Kapsel enthält 1000 mg Creatin
  • 5 Kapseln für empfohlene Tagesdosis von 5000 mg
  • Höchste Qualität & strengste Kontrollen in Deutschland
23,95 € *
(0,08 € / stück)
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6
FOODELIS CREATINA EN POLVO (300g)
FOODELIS CREATINA EN POLVO (300g)
Größe: 100 Portionen (1er Pack)
  • Kreatin am häufigsten untersucht und anerkannt.
  • Mikronisiertes Kreatin-Monohydrat-Pulver, hochlöslich und bioverfügbar.
  • Schmackhaft, geruchslos, laktosefrei, gentechnikfrei, vegetarisch, vegan.
  • Enthält Messlöffel, doppelte Sicherheitsversiegelung.
  • Kreatin-Monohydrat-100-%-Premium-Formel, angepasst an Trainingsziele.
6,95 € *
(23,17 € / kg)
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7
GEN GERMAN ELITE NUTRITION Creatin Pulver
GEN GERMAN ELITE NUTRITION Creatin Pulver
Größe: 293 Portionen (1er Pack)
  • Enthält 1000 g Creatin Monohydrat Pulver
  • XXL-Vorratspackung mit 293 Portionen
  • Sehr feines Creatin mit guter Aufnahme im Körper
  • Perfekte Löslichkeit und einfache Dosierung
  • Kann mit anderen Aminosäuren kombiniert werden
  • Laborgeprüft auf Verunreinigungen, vegan und ohne Zusatzstoffe
  • Hergestellt aus hochwertigen Premium Rohstoffen
  • Kundenzufriedenheit und Unterstützung stehen an erster Stelle
24,99 € *
(24,99 € / kg)
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8
Gym Nutrition Creatine Monohydrat Pulver 450g
Gym Nutrition Creatine Monohydrat Pulver 450g
Größe: 132 Portionen (1er Pack)
  • Hochreines Creatin Monohydrat Pulver
  • Sehr fein und gut löslich
  • Leicht einzunehmen und kombinierbar
  • Vegan, ohne Zusätze und allergenfrei
  • Beratung und Support bei Fragen
  • Hergestellt unter deutschen Standards
13,99 € *
(31,09 € / kg)
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9
Bodylab24 Creatine Powder 500g
Bodylab24 Creatine Powder 500g
Modell: 4931 Typ/Farbe: Blau Größe: 100 Portionen (1er Pack)
17,58 € *
(35,16 € / kg)
Zum Angebot
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10
ProFuel Creatin
ProFuel Creatin
Größe: 292 Portionen (1er Pack)
  • Creatin Monohydrat in mikronisierter Qualität mit optimaler Löslichkeit
  • Nummer-1-Supplement für schnellere Fortschritte im Training
  • Hohe Dosierung von 3g reinem Creatin pro Portion
  • 100% vegane Herstellung in Deutschland
  • Beutel mit hochwertigem Klettverschluss-Zipper
21,95 € *
(21,95 € / kg)
Zum Angebot
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11
ProFuel Creatin Monohydrat Pulver 1kg /
ProFuel Creatin Monohydrat Pulver 1kg /
Größe: 292 Portionen (1er Pack)
  • 1 KG / 1000 G Creatin-Monohydrat für 292 Anwendungen
  • Creatin-Monohydrat-Pulver in mikronisierter Qualität
  • Kreatin erhöht körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining
  • Eine Portion enthält 3,41 Gramm Creatin-Monohydrat
  • Laborgeprüft & Made in Germany unter deutschen Richtlinien
24,95 € *
(24,95 € / kg)
Zum Angebot
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12
ESN Ultrapure Creatine Monohydrate
ESN Ultrapure Creatine Monohydrate
Modell: 8536 Größe: 300 Stück (1er Pack)
28,61 € *
(81,74 € / kg)
Zum Angebot
auf Amazon.de
13
Wehle Sports Creatin Monohydrat Pulver reines Kreatin
Wehle Sports Creatin Monohydrat Pulver reines Kreatin
Typ/Farbe: 500g Größe: 100 Portionen (1er Pack)
12,95 € *
(25,90 € / kg)
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* Alle Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versand. Zwischenzeitliche Änderung der Preise, Lieferzeit und -kosten möglich. Die Auswahl der Produkte wurde herstellerunabhängig und ohne Anspruch auf Vollständigkeit getroffen. Alle Links zu Produkten sind externe Partnerlinks, durch die wir ggf. eine Vergütung erhalten. Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen. Alle Angaben ohne Gewähr.

Ihre Wahl-Leitfaden für den Creatin-Kauf

Anfänger im Fitnessbereich
Starten Sie Ihre Fitnessreise mit einem Creatin, das speziell für Einsteiger entwickelt wurde. Diese Produkte bieten eine einfache Handhabung und eine ausgewogene Zusammensetzung, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Finden Sie eine Auswahl, die Ihren Start unterstützt.
Erfahrene Sportler
Steigern Sie Ihre Trainingsresultate mit einem Creatin, das auf die Bedürfnisse von fortgeschrittenen Athleten abgestimmt ist. Perfektionieren Sie Ihre Leistung und erreichen Sie neue Bestmarken mit hochwertigen Optionen.
Preisbewusste Käufer
Entdecken Sie Creatin-Produkte, die einen guten Kompromiss zwischen Qualität und Kosten darstellen. Ideal für diejenigen, die auf ihr Budget achten, aber nicht auf die positiven Effekte von Creatin verzichten möchten.
High-End Nutzer
Für anspruchsvolle Nutzer gibt es Premium-Creatin-Optionen, die mit besonderen Merkmalen überzeugen. Erleben Sie das Plus an Qualität und Innovation, um Ihre Ziele noch effizienter zu erreichen.

Häufig gestelle Fragen bezüglich Creatine

Creatine ist eine natürlich vorkommende Substanz, die hauptsächlich in den Muskeln gespeichert wird. Es wird oft von Sportlern und Bodybuildern als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, um die Leistungsfähigkeit und die Muskelkraft zu steigern.
Die Einnahme von Creatine kann zu einer erhöhten Leistungsfähigkeit während intensiver körperlicher Aktivitäten führen. Es kann auch die Muskelmasse und -kraft steigern, die Erholungszeit verkürzen und die kognitive Funktion verbessern.
Die übliche Empfehlung für die Einnahme von Creatine ist eine sogenannte Ladephase, bei der täglich 20-25 Gramm Creatine für 5-7 Tage eingenommen werden, gefolgt von einer Erhaltungsphase, bei der 3-5 Gramm Creatine täglich eingenommen werden. Es wird empfohlen, Creatine mit ausreichend Wasser oder einem kohlenhydratreichen Getränk zu mischen und vorzugsweise nach dem Training einzunehmen.
Die Einnahme von Creatine gilt in der Regel als sicher, wenn die empfohlenen Dosierungen eingehalten werden. Einige Menschen können jedoch Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Beschwerden, Wassereinlagerungen und Muskelkrämpfe erfahren. Es ist wichtig, ausreichend Wasser zu trinken und die empfohlenen Dosierungen nicht zu überschreiten, um Nebenwirkungen zu minimieren.
In der Regel kann Creatine von den meisten gesunden Erwachsenen eingenommen werden. Schwangere Frauen, Personen mit Nierenproblemen oder Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen, sollten jedoch vor der Einnahme von Creatine ihren Arzt konsultieren. Es gibt auch keine ausreichenden Informationen über die Sicherheit der langfristigen Einnahme von Creatine, insbesondere bei Jugendlichen und Kindern, daher wird es für diese Gruppen nicht empfohlen.

Aktuelle Umfrage auf StrawPoll

Creatin Ratgeber

In der heutigen Gesellschaft ist der eigene Körper sehr wichtig geworden. Das eigene Selbstvertrauen kann mit dem richtigen Körper

deutlich gestärkt werden. Doch der Weg zum Traumkörper ist für viele Menschen sehr beschwerlich und dauert lange, dies gilt sowohl für Männer wie natürlich auch für Frauen. Es gibt jedoch die Möglichkeit, den Körper von außen mit den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln effektiv zu unterstützen. Ein Begriff, der in diesem Zusammenhang mit Sicherheit immer mal wieder zu hören sein wird, ist Creatin. Doch was ist Creatin eigentlich und wie wirkt dieses im Körper, wie kann es den Körper beim Aufbau von Muskeln unterstützen? Und was sollte bei der Einnahme von Creatin beachtet werden?

Was ist Creatin überhaupt?

Anstatt einer chemischen und wissenschaftlichen Erläuterung folgt nun eine klare und einfach zu verstehende Erklärung. Ganz einfach ausgedrückt handelt es sich bei Creatin nämlich einfach nur um einen sehr wichtigen Lieferant für die nötige Energie der Muskeln im Körper. Das Creatin ist nämlich nötig, da es an der Umwandlung eines Phosphats (Adenosinitriphosphat) beteiligt ist. Dieser Stoff ist letzten Endes das Mittel, dass den Muskeln die nötige Kraft verleiht.
Heute ist Creatin vor allem im Kraftsport ein sehr oft genutztes Mittel, um die Leistung und Kraft steigern zu können. Denn Creatin kann, bei der richtigen Einnahme und Anwendung, den Muskelaufbau unterstützen. Was hierbei allerdings viele Menschen komplett außer Acht lassen ist die Tatsache, dass Creatin im Grunde ein körpereigener Stoff ist. Das heißt, im Grunde versorgt der Körper die Muskeln selbstständig mit diesem Stoff. Produziert wird Creatin unter anderem in der Leber, in der Niere und auch in der Bauchspeicheldrüse.

Wie kann zusätzliches Creatin zugeführt werden?

Gerade Vegetarier, aber auch Leistungssportler, die regelmäßig und intensiv Sport treiben, haben oftmals zu wenig Creatin durch die eigene Produktion im Körper. Es müssen aber nicht direkt chemische Ergänzungsmittel zur Kompensation eingesetzt werden. Denn auch die richtige Ernährung kann einen großen Einfluss auf den Creatin-Level haben. So ist beispielsweise in Fleisch Creatin enthalten, dieses wird beim Essen natürlich mit aufgenommen. Auch Fisch ist für die zusätzliche Creatin-Aufnahme sehr gut geeignet. Bestes Beispiel ist hierbei der Hering, denn hier sind ca. 6-10 Gramm hochwertiges Creatin in nur einem Kilogramm enthalten.
Weitere Aufnahme von Creatin ist mittels Nahrungsergänzungsmitteln möglich. Hier haben zahlreiche Hersteller verschiedene Produkte im Angebot, die unter unterschiedlichsten Markennamen vermarktet werden. Das Grundprinzip und auch die verwendeten Inhaltsstoffe sind in den Grundzügen allerdings identisch. Je nach Bedarf lassen sich die Nahrungsergänzungsmittel in verschiedenen Formen einnehmen. So sind Produkte beispielsweise als Tabletten, als Pulver oder auch als flüssige Form erhältlich.

Wie wirkt das Creatin bei der zusätzlichen Einnahme?

Wie bereits erwähnt, findet das Creatin beispielsweise im Kraftsport oder auch beim Bodybuilding sehr oft Verwendung. Denn durch die zusätzliche Energie steht bereits nach relativ kurzer Zeit deutlich mehr Power zur Verfügung. Zudem unterstützt das Creatin den Muskelaufbau, was vor allem auf dem Weg zum besseren Körper sehr hilfreich sein kann. Gleichzeitig sorgt das Creatin aber auch dafür, dass mehr Wasser in den Muskeln eingelagert werden kann. Diese wirken dadurch deutlich definierter und eine gewollte Zunahme des Körpergewichts kann erreicht werden.

Welche Nebenwirkungen hat Creatin?

Natürlich wurden auch zum Thema Creatin in den letzten Jahren zahlreiche Studien und Tests durchgeführt, um eventuelle Gefahren und Nebenwirkungen erkennen zu können. Das Ergebnis ist bisher ausschließlich positiv, denn es sind keine Nebenwirkungen bekannt. Dies liegt mit Sicherheit auch an der Tatsache, das das Creatin als körpereigener Stoff besonders verträglich ist, auch wenn dieser zusätzlich beigeführt wird. Allerdings gilt natürlich auch hier, dass die Menge den Unterschied macht. So bringt eine deutliche Überdosierung natürlich gar nichts, sondern stellt unter Umständen nur eine zusätzliche Belastung für den Körper dar. Am besten ist es deshalb, sich immer an die Angaben des Herstellers zu halten und die hier gegebene Empfehlung für die Einnahme nicht zu überschreiten.

Testberichte und Empfehlungen aus Diskussions-Foren

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