Hantelständer - Wichtige Tipps zur Auswahl & Nutzung

Unsere Wahl: CCLIFE Hantelablage Hantelständer

Wer beim Training gern Hanteln nutzt, kennt das Problem einer geeigneten Ablage. Gerade beim Training im eigenen Studio oder daheim, sorgen Beschädigungen am Boden durch die schweren Gewichte der Hanteln, verursachen Druckstellen auf Möbeln, oder bilden gefährliche Stolperquellen. Bereits bei der Einrichtung des Trainingsplatzes sollten daher Hantelständer angeschafft werden. Doch welcher Hantelständer eignet sich für welche Hanteln und worauf kommt es bei der Anschaffung an?

Training wählen: Kurz oder Langhanteln

Vor dem Kauf eines Hantelständers steht natürlich die Frage, mit welchen Hanteln trainiert werden soll. Die Wahl der Hanteln richtet sich nach den Trainingszielen. Während Kurzhanteln, die auch in sehr niedrigen Gewichtsklassen bis 0,5 Kilogramm verfügbar sind, andere Übungen sinnvoll unterstützen, werden Langhanteln und schwergewichtige Kurzhanteln zum alleinigen Hanteltraining genutzt. Dabei sind die Hanteln grundlegend verschieden aufgebaut.

Die kleineren Kurz- oder auch Sporthanteln, bis etwa 5 Kilo pro Hantel erhältlich, sind meist durch Neopren, Vinyl oder einen anderen Gummiüberzug ummantelt. So liegen sie leicht in der Hand, können komplett mit der Hand umschlossen und zur Unterstützung von Kniebeugen, Walking, oder anderen Konditionsübungen genutzt werden. Die Gefahr, sie fallenzulassen, ist gering. Sie erhöhen das Körpergewicht und machen das Training so effektiver. In der schweren Variante mit bis zu 40 Kilogramm pro Hantel, sind sie meist mit abnehmbaren Gewichtsscheiben aufgebaut, und nicht ummantelt. Die Kurzhantelstange besteht aus glattem Metall, an das die Scheiben mit verschiedenen Verschlussgewinden angebracht werden, je nach Bedarf. Ähnlich aufgebaut sind die Langhanteln, mit denen durch Scheibenaufsätze und beidhändige Bedienung ein Training über 100 Kilo möglich wird.

Verschiedene Hantelständer für verschiedene Hanteln

Die Wahl des Ständers richtet sich also im Grunde nach diesen drei Hantelarten. Während die kleineren Kurzhanteln komplett abgelegt werden, werden bei schweren Hanteln die Gewichtsscheiben und Griffe meist getrennt aufbewahrt. Für Training, bei dem Langhanteln im Liegen gestemmt werden, gibt es niedrige Langhantelständer, die für den Trainierenden eine Sicherheit bergen, die unterste Ablage auch bei Kraftverlust erreichen zu können. Die kleinen einhändig bedienbaren Sporthanteln können auf meist im Set gelagert werden, während bei den großen Hantelgewichten auch auf die Bodenbelastung durch den Hantelständer geachtet werden sollte. Nach der Gewichtsklasse richtet sich schließlich auch das Material des idealen Hantelständers. Während für Hanteln bis fünf Kilo auch ein kleiner Ständer aus Plastik oder Holz seinen Zweck erfüllt, bestehen die Ständer mit einer maximalen Belastung von teils über 500 Kilo aus Stahl. Die Stabilität wird hier nicht durch ein Ungleichgewicht der Hantelscheiben auf dem Ständer beeinträchtigt und die Geräte und Zubehörteile sind sicher verwahrt.

Kurzhantelständer und Scheibenständer

Kurzhanteln werden meist an so genannten Hantelbäumen, oder in Reihen liegend aufbewahrt. Die Hantelständer von Body-Solid lagern die Hanteln griffbereit aufgereiht und komfortabel leicht nach vorne geneigt. Die Schienen lassen sich im Abstand verstellen. Diese hohe Qualität aus Stahlrohr hat ihren Preis und ist im mitteloberen Kostenbereich angesiedelt. BB Sports bietet eine deutlich günstigere Alternative mit einem Hantelbaum aus starkem Blech. Der Hantelständer Pick-Up ist daher nur bis 100 Kilo belastbar.

Im Bereich der Hantelscheibenständer sind die günstigen und sicheren Geräte von MOVIT eine gute Wahl. Beim Kauf ist jedoch darauf zu achten, dass der Innendurchmesser der Scheiben mindestens dem der Äste entsprechen sollte. Der Pro Hantelscheibenständer von Bad Company eignet sich für Sportler, die weniger Gewichte mit niedrigerem Gesamtgewicht lagern wollen, ist dafür aber deutlich platzsparender. Er kann, im Gegensatz zu dem MOVIT-Ständer bis 250 Kilo, nur 150 Kilo tragen und passt mit 111 Zentimetern Höhe in jeden Trainingsraum.

Hantelständer für das Training mit Langhanteln

Langhantelständer und -ablagen, welche direkt beim Training zum Einsatz kommen, müssen nicht nur robust, sondern auch sicher sein. Vor dem Kauf sollten verschiedene Geräte ausprobiert werden und sicher sein, welche Höhe bei dem Stemmen erreicht werden kann. Grundsätzlich sollte das Training im Liegen mit Gewichten, die zu schweren Verletzungen führen können, nur im Beisein eines Trainingspartners erfolgen. Die unterste Ablagemöglichkeit sollte immer knapp über Brusthöhe liegen. Gute Hantelständer für das Langhanteltraining lassen sich in der Ablagehöhe verstellen und sicher festziehen.

Die Anschaffung eines hochwertigen Hantelständers räumt nicht nur die Trainingsräume auf und beseitigt Gefahrenquellen, sondern bringt auch Ordnung in die Übersicht der verschiedenen Gewichte und ihre möglichen Kombinationen für ein erfolgreiches Training.

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