Dip Station - Schlüsseltipps für die ideale Wahl

Unsere Wahl: Sportsroyals Power Tower Dip Station Klimmzugstange

Die Dip Station - Ein Trainingsgerät für das Krafttraining

Unter Dips versteht man eine Übung aus dem Krafttraining, bei der man den Körper durch das kontrollierte Beugen seiner Arme nach unten senkt. Sobald die Oberarme zum Boden parallel sind und Ober- und Unterarm einen 90-Grad-Winkel bilden, geht man wieder in die Ausgangsposition zurück. Dips zählen zu den effektivsten Kraftübungen für den Trizeps, also für denjenigen Armmuskel, der sich an der Rückseite der Oberarme befindet und der für die Streckung der Arme verantwortlich ist. Aber nicht nur der Trizeps wird durch das Training an der Dip Station angesprochen, sondern auch viele weitere Muskelgruppen wie Schulter oder Brust. Der typische Bewegungsablauf an einer Dip Station lässt sich prinzipiell auch auf Treppenstufen oder mit Hilfe eines Stuhls imitieren, jedoch wirkt die Übung dann am effektivsten, wenn sie an einem dafür vorgesehenen Trainingsgerät ausgeführt wird. Auch die Kraftwirkung ist bei einer Dip Station am höchsten. Vor allem hat das Training an einem dafür vorgesehenen Trainingsgerät im Vergleich zu improvisierten Dip-Übungen den Vorteil, dass Schwierigkeitsgrad und Bewegungsradius viel größer sind. Außerdem lässt sich das Training am Gerät durch die Nutzung von anderen klassischen Trainingsmitteln intensivieren. So kann ein Dip-Gürtel benutzt werden, um das eigene Körpergewicht zu erhöhen und die Intensität der Übungen zu steigern. Dip Stationen zählen zum Standardinventar von Fitnessstudios, doch für jeden, der zu Hause regelmäßig trainieren will, sind die Trainingsgeräte mittlerweile auch für den Heimgebrauch im Handel erhältlich.

Die Dip Station gibt es in unterschiedlichen Varianten

Hinsichtlich ihres Aufbaus ist die Dip Station sehr variabel, so dass es das Trainingsgerät in verschiedenen Varianten gibt. In seiner einfachsten Form können mit dem Gerät ausschließlich Dips ausgeführt werden. Bei den komplexeren Varianten handelt es sich um richtige Kombi-Trainingsgeräte, mit denen man neben Dips auch andere Übungen, wie beispielsweise das Bein- oder Knieheben zur Bauchmuskelstärkung, absolvieren kann. Noch aufwändiger gestaltet sind die kompletten Trainingsstationen, nicht nicht nur aus einer Dip Station und aus Armpolstern für das Beinheben bestehen, sondern auch noch über eine Klimmzugstange verfügen. Für welches Gerät man sich entscheidet, hängt in erster Linie davon ab, wie viel Platz und Geld man dafür zur Verfügung hat. Denn während eine einfache Dip Station nur wenig Platz erfordert und relativ günstig zu haben ist, sieht das bei einer kompletten Trainingsstation schon anders aus. Doch ganz gleich, für welches Gerät man sich entscheidet, auf einige Eigenschaften ist beim Kauf immer zu achten. So sollte das Gerät stabil und gut verarbeitet sein. Wer mit Zusatzlasten üben will, sollte außerdem auf eine hohe Tragfähigkeit achten.

Fazit: Die Dip Station bietet Vor- und Nachteile

Die Dip Station hat den Vorteil, dass sie für Dips die perfekte Trainingsbedingung bereithält. Sie erlaubt einen hohen Bewegungsradius und auch die Verwendung eines Dip-Gürtels ist problemlos möglich. Da es mittlerweile zahlreiche Varianten des Trainingsgeräts gibt, kann diejenige Ausführung gewählt werden, die den eigenen Anforderungen am besten entspricht. Wer sich für eine komplexere Variante entscheidet, kann an einem einzigen Gerät verschiedene Übungen durchführen. Doch gerade die komplexen Modelle sind es, die auch einige Nachteile aufweisen. So sind sie mitunter sehr sperrig und ihre Anschaffung ist mit hohen Kosten verbunden. Außerdem sind sie für Trainingsanfänger recht ungeeignet, so dass sich Krafttraining-Einsteiger eher für eine einfache Variante entscheiden sollten.

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