Schwimmpaddel Ratgeber - Effizienz & Technikverbesserung

Unsere Wahl: ARENA Finger Paddle Elite Handpaddel für Schwimmer

Wer gerne und viel schwimmt und Schwimmen als Leistungssport betreibt, kommt irgendwann an den Punkt, wo weiteres Training keine oder kaum noch Fortschritte bei der Kraft und Ausdauer erzielt. Spätestens dann ist der richtige Zeitpunkt, um mit Schwimmpaddeln für die Hände die Effektivität des Trainings auf eine neue Ebene zu heben. Aber auch Schwimmer, die nicht an Wettkämpfen teilnehmen, können mit Schwimmpaddeln die Arm- und Schultermuskulatur deutlich stärken und ihre Ausdauer trainieren.

Für wen eignen sich Schwimmpaddel?

Grundsätzlich können Schwimmpaddel, außer von Kindern, von allen Schwimmern verwendet werden. Eine Voraussetzung ist allerdings, dass die Schwimmstile, bei denen die Schwimmpaddel verwendet werden sollen, fehlerfrei beherrscht werden. Ist man nicht bei den Bewegungsabläufen nicht sicher, kann die Benutzung von Schwimmpaddeln die Fehler noch weiter verstärken. Für die untrainierte Muskulatur von Kindern ist das Schwimmen mit Schwimmpaddeln zu anstrengend. Die Arm- und Schultermuskulatur kann bei der Benutzung von Schwimmpaddeln sehr schnell überfordert und unter Umständen sogar verletzt werden. Jedoch sind Schwimmpaddel bei Kindern als Spielzeug im flachen Wasser sehr beliebt.
Mit Schwimmpaddeln können zwei verschiedene Trainingseffekte erzielt werden. Durch den höheren Wasserwiderstand werden die zum Schwimmen eingesetzten Muskelpartien in den Armen und im Schulterbereich gezielt trainiert und die Ausdauer verbessert. Gute Schwimmer können mit den Schwimmpaddeln zusätzlich ihre Technik verbessern. Mit den Schwimmpaddeln an den Händen kann man sehr gut überprüfen, bei welcher Hand- und Armhaltung das Wasser den größten Widerstand bietet und gegebenenfalls Korrekturen vornehmen.

Die Beco Schwimmpaddel sind einfach geformte Paddel, die mit weichen Silikonbändern an den Händen befestigt werden. Durch das Schaumstoffmaterial können sich die Schwimmpaddel durch den Wasserdruck in gewissen Grenzen an die Form der Trägerhand anpassen. Mehrere Löcher in den Schwimmpaddeln erleichtern die Kontrolle bei den Schwimmbewegungen.

Wie groß sollten die Schwimmpaddel sein?

Wenn man zum ersten Mal mit Schwimmpaddeln trainieren möchte, sollte man für den Anfang eine kleine Größe wählen. Mit steigendem Trainingserfolg kann dann die Größe der Schwimmpaddel gesteigert werden. Gut trainierte Schwimmer nutzen große Schwimmpaddel für das regelmäßige Training und wechseln vor einen Wettkampf zu kleineren Schwimmpaddeln. Wenn die Schwimmpaddel nicht regelmäßig genutzt werden sollen, sind ganz flache Schwimmpaddel für das Training ausreichend. Bei intensivem und regelmäßigem Training sollte man sich jedoch von Anfang an Schwimmpaddel zulegen, die ergonomisch geformt sind und zum Beispiel mit einem Buckel für die Handfläche einen hohen Tragekomfort bieten.
Die Bänder zum Befestigen der Schwimmpaddel an der Hand sind meist aus Silikon gefertigt, sehr weich und dehnbar. Für Anfänger sind Schwimmpaddel zu empfehlen, deren Oberfläche an mehreren Stellen durchbrochen ist. Die Löcher und Schlitze verringern den Widerstand im Wasser nur geringfügig, ermöglichen aber eine leichtere Kontrolle der Handhaltung.
Wer mit Schwimmpaddeln gezielt die Armzugtechnik verbessern möchte, der kann dies mit den sogenannten Fingerpaddels erreichen. Die kleinen Schwimmpaddel werden nur im Bereich der Finder getragen und dienen nicht der Kraftsteigerung. Die vergleichsweise kleine Fläche der Fingerpaddel erleichtert die Kontrolle und hilft, die Schwimmtechnik zu verbessern.

Für geübte Schwimmer sind die Ergoflex Schwimmpaddel von Aqua Sphere gedacht. Durch flexible Gummieinsätze in den Flächen bieten diese Schwimmpaddel ein sehr gutes Gefühl im Wasser. Die breiten und weichen Riemen können optimal auf die Handdicke des Trägers eingestellt werden und bieten einen sicheren Halt.

Richtig angewendet und in der Größe passend gewählt lassen sich mit Schwimmpaddeln beeindruckende Fortschritte bei der Kraft und Ausdauer erzielen. Wie bei jedem Training sollte auch mit Schwimmpaddeln die Dauer und Intensität der Trainingseinheiten nach und nach gesteigert werden. Wer nach einigem Training dann zum ersten Mal wieder ohne Schwimmpaddel schwimmt, wird schnell bemerken, welche Fortschritte er erzielt hat.

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