Vegane-Protein Ratgeber - Top Pflanzenquellen für Muskelaufbau

Wir haben 13 Vegane-Proteine für Sie recherchiert.

Bei der Suche nach veganen Proteinquellen stehen Konsumenten heute eine Fülle von Optionen zur Verfügung. Viele Menschen entscheiden sich aus ethischen, gesundheitlichen oder umweltbezogenen Gründen für pflanzliche Proteine. Wir verstehen die Bedeutung dieser Entscheidung und bieten einen detaillierten Vergleich von verschiedenen veganen Proteinprodukten an, basierend auf umfassenden Marktrecherchen.

In diesem Artikel untersuchen wir die einzigartigen Eigenschaften und den Nährstoffgehalt verschiedener veganer Proteinquellen. Wir vergleichen relevante Faktoren wie Geschmack, Löslichkeit, Aminosäureprofil und die Verfügbarkeit zusätzlicher Nährstoffe, um Ihnen einen umfassenden Überblick zu bieten. Diese Faktoren sind entscheidend, um die beste Wahl für Ihre persönlichen Ernährungsbedürfnisse zu treffen.

Unser Ziel ist es, eine fundierte Entscheidungsgrundlage zu bieten, ohne physische Produkttests durchzuführen. Wir sind überzeugt, dass unser Kaufratgeber aufgrund der sorgfältigen Auswertung von Erfahrungswerten, Kundenmeinungen und Herstellerangaben eine wertvolle Unterstützung bei Ihrer Suche nach dem passenden veganen Proteinprodukt darstellt.
Um den Preisvergleich zu vereinfachen, ermitteln wir zu den einzelnen Artikeln die Preise bei beliebten Online-Shops und Marktplätzen wie Amazon oder Ebay und verlinken die Angebote ggf. per Partner-Link. Dadurch erhalten wir eine Provision, wenn du etwas kaufst, was wir empfehlen – der Preis ändert sich für dich dadurch nicht.

Wie man das passende vegane Protein findet

Wichtige Kriterien

  • Vegan
  • Hoher Proteingehalt
  • Aus hochwertigen pflanzlichen Quellen
  • Frei von tierischem Eiweiß
  • Ohne künstliche Zusatzstoffe

1.) Inhaltsstoffe prüfen

Beim Kauf von veganen Proteinen ist es wichtig, die Inhaltsstoffe sorgfältig zu prüfen. Achte darauf, dass das Proteinpulver rein pflanzliche Quellen wie Erbsen, Reis, Hanf oder Soja enthält. Vermeide Produkte, die tierische Bestandteile wie Milch, Ei oder Gelatine enthalten könnten.

2.) Qualität und Herstellung überprüfen

Es ist ratsam, die Qualität und Herstellung der veganen Proteine zu überprüfen. Suche nach Zertifizierungen wie Bio-, GMO-frei- oder Vegan-Siegel, um sicherzustellen, dass die Produkte entsprechenden Standards entsprechen. Prüfe auch die Herstellungsmethoden, um sicherzugehen, dass keine schädlichen chemischen Zusätze oder unerwünschte Substanzen enthalten sind.

3.) Geschmack und Verträglichkeit testen

Vor dem Kauf kann es hilfreich sein, verschiedene Marken oder Geschmacksrichtungen von veganen Proteinen zu testen, um sicherzustellen, dass sie deinem Geschmack entsprechen und gut verträglich sind. Einige Marken bieten Probiergrößen oder Geschmacksproben an, um dir bei der Entscheidung zu helfen. Beachte auch, dass einige pflanzliche Proteine eine etwas körnigere Konsistenz haben können als tierische Proteine.

Die Vegane-Proteine unserer Wahl

Empfehlung
Bulk Veganes Protein Pulver
Bulk Veganes Protein Pulver
Typ/Farbe: Erdbeere Größe: 1 kg (Pack of 1)
  • Qualitatives, zuckerarmes veganes Protein-Pulver
  • Rezeptur aus Erbsen-, Kürbis- und Reis-Protein
  • 23 g Protein pro Portion enthalten
  • Keine künstlichen Süßstoffe oder Farbstoffe verwendet
  • Umweltfreundliche, kompostierbare Verpackungen
20,87 € *
(41,74 € / kg)
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2
Alpha Foods Vegan Protein
Alpha Foods Vegan Protein
Größe: 600g
  • Enthält pflanzliches Eiweiß aus verschiedenen Quellen wie Soja, Reis und Erbsen.
  • Vollständiges Amino- und BCAA-Profil vergleichbar mit Whey-Protein.
  • Authentischer Schokoladengeschmack mit echtem Kakao und Zimt.
  • Vielseitig einsetzbar zum Kochen und Backen.
  • Messlöffel wird nicht mehr mitgeliefert, um Müll zu reduzieren.
  • Produkte von Alpha Foods unterliegen umfangreichen Qualitätskontrollen.
  • Herstellung in Deutschland nach zertifizierten Standards.
24,90 € *
(41,50 € / kg)
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3
Nutri + Vegan Protein Pulver Vanille 1 kg 83% Eiweiß
Nutri + Vegan Protein Pulver Vanille 1 kg 83% Eiweiß
Größe: 1 kg (1er Pack)
  • Eiweißpulver mit hohem Eiweißanteil (über 80% Proteine)
  • Fördert das Muskelwachstum
  • Pflanzliches 3-Komponenten Vanilleproteinpulver mit essentiellen Aminosäuren
  • Hohe biologische Wertigkeit
  • 100% pflanzlich - ohne Laktose, Gluten, Milcheiweiß, Aspartam, Palmöl, Gelatine, Whey und Gentechnik
  • Halal-geeignet
  • Für vegane und vegetarische Ernährung
  • Fettarm & zuckerarm
  • Ohne Zucker- und Salzzusatz
  • Wasserlöslich
  • Optimaler Eiweißshake für kohlenhydratarme und fettarme Ernährung
  • Veganes Mehrkomponentenprotein mit Sojaproteinisolat
  • Glutenfrei
  • Premiumqualität, laborgeprüft und in Deutschland entwickelt
  • Nach höchsten Qualitätsstandards produziert
  • Ideal zum Kochen & Backen (Backprotein) geeignet
  • Empfohlen: 1-2 Eiweißshakes täglich, idealerweise nach dem Training
29,99 € *
(29,99 € / kg)
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4
Wyldsson Vegan Protein Vanille
Wyldsson Vegan Protein Vanille
Größe: 1 Kg mit Dosierlöffel
  • Shake mit Textur durch natürliche Zutaten wie Fruchtpulver
  • Keine bedenklichen Inhaltsstoffe: kein Sucralose, künstliche Aromen, Carrageene oder Salzzusatz
  • Frei von Milchprodukten, Gluten, Laktose und gentechnisch veränderten Stoffen
  • Optimales Nährwertprofil: 20g veganes Protein, 5,3g Ballaststoffe, 129 Kalorien pro Portion
  • Enthält Vitamin D, B6, B12 sowie Eisen, Magnesium, Zink und Kalium
  • In Irland hergestellt
  • Vollständige Proteinquelle für vegane Ernährung
29,99 € *
(29,99 € / kg)
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5
STRIVE CACAO PROTEIN
STRIVE CACAO PROTEIN
Typ/Farbe: Braun Größe: 500 g (1er Pack)
  • Bio Eiweiß Pulver mit hohem Eiweißanteil
  • Muskelaufbau: Proteinshake Isolat ohne Zucker-Zusatz
  • 100% Bio Qualität aus Deutschland
  • Laborgeprüft: Premiumqualität von Ernährungswissenschaftlern entwickelt
  • Du entscheidest: Natur oder Chemie?
19,99 € *
(39,98 € / kg)
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6
Vit4ever Vegan 7K Protein
Vit4ever Vegan 7K Protein
  • Hervorragendes Preis-Leistungsverhältnis: 1 kg rein pflanzliches Proteinpulver.
  • Hoher Proteingehalt von 75% (pro Anwendung 21 g Eiweiß).
  • Enthält 7 vegane Proteinquellen für gute biologische Wertigkeit.
  • Fettarm, kohlenhydratarm, zuckerfrei, laktosefrei, wasserlöslich.
  • Ohne unerwünschte Zusätze wie Zucker, Salz, Laktose, Gluten.
  • Ideal zum Kochen, Backen und als Eiweißshake nach Training.
  • Hergestellt aus hochwertigen Rohstoffen in zertifizierten Werken.
24,99 € *
(24,99 € / kg)
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7
NATUR2GO Hochwertiges Vegan Erbsenprotein Pulver 85%
NATUR2GO Hochwertiges Vegan Erbsenprotein Pulver 85%
Modell: 1 Größe: 1,1Kg
  • Reines Erbsenprotein: Hochwertiges veganes Proteinpulver
  • Vielseitig & Geschmacksneutral: Ideal für Smoothies, Shakes, Backwaren
  • Für Sportler & Gesundheitsbewusste: Unterstützt Fitnessziele ohne Zusätze
  • Ohne tierische Inhaltsstoffe: Frei von Soja, Laktose, Gluten
  • Nachhaltig & Allergikerfreundlich: Aus nachhaltigem Anbau, allergikerfreundlich
16,99 € *
(15,45 € / kg)
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8
THE PROTEIN WORKS Protein Works- Vegan Protein Pulver-
THE PROTEIN WORKS Protein Works- Vegan Protein Pulver-
Größe: 1kg
  • 100 Prozent natürliches, pflanzliches Proteinpulver ohne Zusatzstoffe
  • Hoher Proteingehalt von 25g pro Portion aus pflanzlichen Quellen
  • Mischung aus fünf verschiedenen Proteinquellen (Soja, Erbsen, Kürbis, brauner Reis und Sonnenblumen)
  • Niedriger Fettgehalt (0,6g) und kaum Kohlenhydrate (0,2g)
  • Milch-, laktose-, gluten- und weizenfrei mit vielfältigen Geschmacksrichtungen
21,95 € *
(21,95 € / kg)
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9
ESN Vegan Designer Proteinpulver
ESN Vegan Designer Proteinpulver
Modell: 10376 Typ/Farbe: N.a. Größe: 910 g (1er Pack)
32,37 € *
(35,57 € / kg)
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10
STRIVE ULTIMATE PROTEIN 100% BIO Vegan
STRIVE ULTIMATE PROTEIN 100% BIO Vegan
Typ/Farbe: Beige Größe: 1 kg (1er Pack)
  • Optimales Aminosäureprofil durch Kombination dreier hochwertiger Proteinquellen.
  • 85% Proteingehalt, wissenschaftlich fundierte Rezeptur für Sportler.
  • Besonders verträglich, angenehmer im Magen als herkömmliche Proteinpulver.
  • 100% Bio-Qualität aus Deutschland, Schadstoff- und Pestizidprüfung im Labor.
  • Volles Geschmackserlebnis mit Cacao Protein, Erdnussprotein und Hanfprotein.
29,99 € *
(29,99 € / kg)
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11
IronMaxx 100% Vegan Protein Zero
IronMaxx 100% Vegan Protein Zero
Modell: 42143 Typ/Farbe: Creamy Chocolate Größe: 500 g (1er Pack)
  • Veganes Proteinpulver aus pflanzlichen Zutaten
  • Shake geeignet für Veganer, Vegetarier und andere
  • Verzicht auf den Einsatz von Soja
  • Hoher Eiweißanteil mit 75g Protein pro 100g
  • Enthält alle essentiellen Aminosäuren
  • Blend aus 4 Proteinquellen für hohe Wertigkeit
  • Toller Geschmack ohne Zucker und mit Stevia
  • Top Qualität unter hohen Standards hergestellt
  • Super Löslichkeit und geringer Kalorien- und Fettgehalt
16,89 € *
(33,78 € / kg)
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12
Mighty Elements VEGANES PROTEIN BANANE 1kg
Mighty Elements VEGANES PROTEIN BANANE 1kg
Größe: 1 kg (1er Pack)
20,90 € *
(20,90 € / kg)
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13
Volksshake BIO Protein vegan
Volksshake BIO Protein vegan
Größe: 1 kg (1er Pack)
27,99 € *
(27,99 € / kg)
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* Alle Preise inkl. MwSt, ggf. zzgl. Versand. Zwischenzeitliche Änderung der Preise, Lieferzeit und -kosten möglich. Die Auswahl der Produkte wurde herstellerunabhängig und ohne Anspruch auf Vollständigkeit getroffen. Alle Links zu Produkten sind externe Partnerlinks, durch die wir ggf. eine Vergütung erhalten. Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen. Alle Angaben ohne Gewähr.

Ihre Auswahlhilfe für vegane Proteinpulver

Einsteiger-Veganer
Du bist neu in der pflanzlichen Lebensweise und suchst nach einem einfachen Einstiegsprodukt? Vegane Proteinoptionen gibt es viele, doch für Anfänger empfiehlt es sich, auf Geschmack und Löslichkeit zu achten, um den Übergang so angenehm wie möglich zu gestalten. Finde schmackhafte und leicht verwendbare Produkte mit unserem Suchbegriff.
Sportbegeisterte Veganer
Als aktiver Sportler legst du Wert auf eine optimale Nährstoffzufuhr zur Unterstützung deiner Fitnessziele. Pflanzliche Proteine mit hoher biologischer Wertigkeit können dir helfen, deine Muskulatur effektiv zu stärken. Für diesen speziellen Bedarf haben wir den idealen Suchbegriff für dich.
Öko-bewusste Verbraucher
Dir liegt nicht nur Tierwohl, sondern auch die Umwelt am Herzen? Einige vegane Proteinpulver setzen auf Nachhaltigkeit und geringe ökologische Fußabdrücke. Mit unserem Suchbegriff entdeckst du Produkte, die deine ökologischen Werte unterstützen und gut zu deinem Lifestyle passen.
Allergiker & Empfindliche Nutzer
Spezielle Anforderungen erfordern spezielle Produkte. Wenn du Allergien hast oder dein Verdauungssystem empfindlich ist, solltest du auf vegane Proteine setzen, die frei von gängigen Allergenen sind und leicht verdaulich. Unser Suchbegriff hilft dir, genau solche Produkte zu finden.

Häufig gestelle Fragen bezüglich Vegane-Proteine

Es gibt viele pflanzliche Proteinquellen, die für Veganer geeignet sind. Einige beliebte Optionen sind Sojabohnen, Erbsen, Hanf, Reis, Quinoa und Chiasamen.
Die empfohlene Proteinzufuhr für Veganer hängt von verschiedenen Faktoren wie Alter, Geschlecht, Körpergewicht und Aktivitätsniveau ab. Im Allgemeinen wird empfohlen, etwa 0,8 bis 1,2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu konsumieren.
Veganer können von Nahrungsergänzungsmitteln wie pflanzlichem Proteinpulver, BCAA (verzweigtkettige Aminosäuren), L-Leucin und veganen Proteinriegeln profitieren, um ihre Proteinversorgung zu ergänzen.
Es gibt eine große Auswahl an preiswerten pflanzlichen Proteinquellen, die mit tierischen Proteinquellen konkurrieren können. Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen und Kichererbsen sind beispielsweise günstig und zugleich proteinreich.
Ja, es ist absolut möglich, alle essentiellen Aminosäuren und ausreichend Protein aus rein pflanzlichen Quellen zu erhalten. Eine abwechslungsreiche Ernährung mit verschiedenen pflanzlichen Proteinquellen kann sicherstellen, dass alle Nährstoffbedürfnisse erfüllt werden.

Aktuelle Umfrage auf StrawPoll

Vegane-Protein Ratgeber

Eiweiße, oder Proteine, wie die Fachbezeichnung lautet, sind wichtige Bestandteile im menschlichen Körper. Sie dienen den verschiedensten Aufgaben und müssen daher immer wieder über die Nahrung zugeführt werden. Leider sind diese Eiweiße sehr stark in tierischen Produkten enthalten, sodass Veganer Probleme mit der regelmäßigen Aufnahme bekommen können und auf ihre Ernährung achten müssen. Eine gezielte Eiweißaufnahme ist für sie häufig unumgänglich. Glücklicherweise liefert die Pflanzenwelt jede Menge Proteinquellen, die wir hier vorstellen möchten.

Proteine als Bestandteile der Nahrung

Eiweiße werden über die Nahrung aufgenommen und im Körper in Aminosäuren aufgespalten. Hieraus werden wiederum unterschiedliche körpereigene Eiweiße gebildet. Der Körper benötigt die Eiweiße einerseits zum Zellenaufbau. Bindegewebe, Haare und Nägel werden hierüber gebildet. Außerdem sind Proteine für den Muskelaufbau im Körper notwendig. Eine weitere Aufgabe ist der Transport. Das Protein Hämoglobin beispielsweise transportiert Sauerstoff oder Fett im Blutkreislauf. Eine andere Art der Eiweiße sind die Schutzproteine, die sogenannten Antikörper. Eiweiße dienen also dazu, den Körper vor Krankheiten zu schützen. Außerdem ist das Protein Fibrinogen für die Wundheilung zuständig. Die wohl wichtigste Art der körpereigenen Eiweiße sind jedoch die Enzyme. Sie lösen sämtliche chemische Reaktionen aus, wodurch der menschliche Körper überhaupt erst funktionsfähig wird. Es stellt sich nun die Frage, wie der Körper an Eiweiße kommt. Dies geschieht ganz nebenbei während der Lebensmittelaufnahme. Empfohlen ist laut Ernährungsexperten eine tägliche Zunahme von 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm vom Körpergewicht ab dem 18. Lebensjahr. Schwangere, Extremsportler, Stillende und vor allem Kinder benötigen mehr Eiweiß pro Tag. Die hier genannten 0,8 Gramm Eiweiß nimmt der Mensch ganz nebenbei mit der täglichen Nahrung auf. Vor allem Fleisch und Käse sind tolle Proteinlieferanten. Absoluter Spitzenreiter der Lebensmittel ist der Parmesankäse mit 36 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm. Schnitzel vom Schwein (31 Gramm) und von der Pute (30 Gramm) folgen. Wie zu erkennen ist, befinden sich die meisten Eiweiße in tierischen Produkten, die von Veganern jedoch abgelehnt werden. Die Natur hat jedoch auch in der Pflanzenwelt nicht mit Eiweißen gespart.

Proteine für Veganer

Eine Ernährung mit Eiweißen ist enorm wichtig, wenn bedacht wird, wie viele Aufgaben die Proteine im Körper übernehmen. Damit auch Veganer genügend Eiweiß über die Nahrung aufnehmen, müssen sie darauf achten, dass sie eiweißreiche Lebensmittel zu sich nehmen, die nicht tierischen Ursprungs sind. Doch welche Produkte sollten Veganer als Eiweißquelle nutzen? Die beste Antwort hierauf lautet Bohnen. Die Vielfalt der Bohnen ist groß, weshalb zahlreiche Gerichte zur Verfügung stehen: als Salat, als Wrap, als Püree oder im berühmten Chili sin Carne. Bohnen sind Proteinbomben. Die Sojabohne beispielsweise liefert mit 34 Gramm mehr als ein Schnitzel. Aus diesem Grund ist Tofu, welches aus Soja besteht, ein sehr guter Ersatz für Fleisch, wenn es um das Thema Eiweiß geht. Ein weiteres hervorragendes Produkt sind Nüsse. Auch diese gibt es in zahlreichen Varianten wie etwa Walnuss, Haselnuss, Cashew oder Erdnuss. Die Letztgenannte ist mit 26 Gramm der beste Eiweißlieferant unter den Nüssen. Viele vegane Käsesorten sind beispielsweise aus Nuss gemacht. Das beste Gemüse in Sachen Protein ist der Brokkoli. Außerdem sind in ihm viele Vitamine enthalten und er ist kalorienarm. Die klassische Kartoffel darf in Sachen Proteinlieferant nicht vergessen werden. Auch in der beliebten Beilage sind zahlreiche Eiweiße enthalten, die zudem noch eine hohe Qualität besitzen. All diese Lebensmittel kann ein Veganer als Quellen für die Proteineinnahme nutzen. Ein Produkt sei hier am Rande erwähnt: der Proteinriegel für Veganer. Diesen gibt es in den verschiedensten Geschmacksrichtungen und er besitzt bis zu einem Drittel reine Eiweiße. Für Veganer ist er aus natürlichen Lebensmitteln hergestellt. Wer also seine Ernährung nicht auf Proteine auslegen möchte, kann je nach Einstellung zu diesem Hilfsmittel greifen.

Testberichte und Empfehlungen aus Diskussions-Foren

In dieser Übersicht finden Sie eine Zusammenstellung an hochwertigen Informationen und Ressourcen rund um das Thema vegane Proteine. Wir haben sorgfältig ausgewählte Links zu Testberichten, Forenbeiträgen, Reddit-Diskussionen und Videos für Sie zusammengestellt. Diese Quellen bieten vertrauenswürdige Bewertungen und Empfehlungen von Experten, um Ihnen bei der Auswahl der besten Produkte zu helfen. Durch einen Klick auf die entsprechenden Kategorien gelangen Sie direkt zu den Links, die wir für besonders sinnvoll und informativ halten.
Tofu? Da kann mittlerweile wohl jeder mitreden. Bei Tempeh, der ebenfalls aus Sojabohnen besteht, ist das anders. Was Sie vor dem ersten Ausprobieren wissen sollten.
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