Muskelstimulationsgeräte im Überblick: Vergleich und Empfehlungen

Unsere Wahl: Beurer EM 49 Digital TENS/EMS

Training mit einem Muskelstimulationsgerät

Fit werden im Schlaf - so oder ähnlich könnte eine Werbezeile für ein Muskelstimulationsgerät lauten. Im ersten Moment hört sich das in den Ohren der meisten Menschen nach einem typischen Reklamespruch an und entsprechend hoch ist das Misstrauen gegenüber solchen Versprechen. Als in den 1970er Jahren die ersten Muskelstimulationsgeräte auf den Markt kamen, war die Skepsis besonders hoch. Mittlerweile gibt es eine ganze Reihe von Studien, die belegen, dass die EMS-Methode durchaus einen positiven Effekt auf die Fitness und Gesundheit der Menschen haben kann.

EMS ist die Abkürzung für Elektromuskelstimulation. Die Überlegung, die hinter diesem Verfahren steht, ist relativ simpel: Die Muskeln des menschlichen Organismus werden durch winzige elektrische Impulse ausgelöst. Normalerweise gehen diese Impulse vom Gehirn aus. Bei der EMS kommen die elektrischen Reize von außen und sorgen für eine Kontraktion der Muskulatur. Der Gedanke klingt verlockend - Training auf dem Sofa, ohne einen einzigen Schweißtropfen? Tatsächlich lässt sich mit einem Muskelstimulationsgerät die Muskulatur stärken. Dieser Effekt wird mittlerweile in der Physiotherapie in breitem Umfang angewendet und auch im Spitzensport gehört der Einsatz von Muskelstimulationsgeräten heute zum Standard.

Vor- und Nachteile von Muskelstimulationsgeräten

Der Einsatz von Muskelstimulationsgeräten in der Physiotherapie zeigt bereits einen entscheidenden Vorteil: Das Training der Muskeln ist auch dann möglich, wenn an ein normales Lauf- oder Krafttraining nicht zu denken ist. Manchmal sind es gesundheitliche Gründe, die jemanden an der sportlichen Betätigung hindern. Wesentlich häufiger ist die fehlende Zeit das Problem. Insofern kann EMS wirklich ein Segen sein. Die regelmäßige Nutzung eines Muskelstimulationsgerätes kann zum Beispiel dafür sorgen, dass die Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt wird. Für Menschen, die täglich viele Stunden am Schreibtisch oder an Bildschirmarbeitsplätzen verbringen, ist das sehr wichtig. Die Rückenmuskulatur stützt die Wirbelsäule. Erschlafft sie, dauert es nicht lange, bis sich die ersten Rückenschmerzen melden, die schnell chronisch werden. Wie ernst das Problem ist, zeigt ein Blick in die Statistik: Neben Herz- Kreislaufproblemen zählen Erkrankungen der Wirbelsäule und des Bewegungsapparates zu den häufigsten Ursachen für krankheitsbedingte Fehltage oder eine frühe Berufsunfähigkeit.

Was fehlt?

Wer gymnastische Übungen macht, schwimmt oder läuft, trainiert nicht nur einzelne Muskelgruppen, sondern den ganzen Körper. Die Ausdauer wird größer, die Lungenfunktion und die Koordination verbessern sich deutlich. Diese zusätzlichen Effekte entfallen bei der Anwendung von Muskelstimulationsgeräten. Ein weiterer Nachteil der Methode: Das Training ist einseitig und eintönig. Sport hat für die meisten Menschen viel mit sozialen Kontakten zu tun. Manche trainieren seit ihrer Kindheit in einem Verein, haben dort im Laufe der Zeit gute Freunde gefunden und unternehmen auch andere Dinge gemeinsam. Andere verabreden sich mit Gleichgesinnten zum gemeinsamen Lauftraining. Das motiviert sehr stark und beim Laufen wird nicht nur über die neuesten Trainingsmethoden gesprochen.

Mit seinem Muskelstimulationsgerät ist jeder ziemlich allein. Eine Alternative könnte der Besuch in einem speziellen Fitness-Studio sein, das mit Muskelstimulationsgeräten ausgestattet ist. Doch ganz billig sind diese Trainingseinheiten nicht und ziemlich zeitaufwendig sind solche Studiobesuche ebenfalls. Insofern kann die Anschaffung eines Muskelstimulationsgerätes für die Anwendung zu Hause wirklich eine empfehlenswerte Option sein, um den Erhalt oder Aufbau bestimmter Muskelgruppen regelmäßig zu stimulieren. Wird zusätzlich jede sich bietende Gelegenheit für eine Laufrunde mit Freunden oder andere gemeinsame Aktivitäten im Freien genutzt, ist viel für die eigene Gesundheit getan.

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