Fahrrad-Rollentrainer: Praktische Übersicht und detaillierter Vergleich

Unsere Wahl: Elite Rollentrainer Novo Mag Speed 111303

Beim Rollentrainer handelt es sich um eine Vorrichtung auf der sich das normale Rennrad oder Mountainbike aufbauen lässt. So können Sie mit der gewohnten Geometrie Ihres Fahrrads auch im Winter (beispielsweise bei Eis und Schnee) weitertrainieren. Der Rollentrainer simuliert den Fahrwiderstand der echten Bewegung dadurch, dass sich ein Gegenwiderstand an den Rollen einstellen lässt, auf denen das Hinterrad aufgebaut wird. Damit wird Ihr Kraft- oder Ausdauertraining so fordernd wie "draußen".

Ein weiterer Vorteil ist, dass Sie sich nicht auf ein anderes Indoor-Bike umgewöhnen müssen und die gewohnte Fahrposition sowie auch die Lenkerhaltung beibehalten können. Sind Sie es beispielsweise gewohnt auf einem hochwertigen Bike mit Klickpedalen und Mehrgangschaltung zu fahren, dann lässt sich exakt dieses Fahren zu Hause reproduzieren.

Der Rollentrainer kann aber auch bei guter Witterung genutzt werden und bietet dann gegenüber dem Training auf der Straße folgende Vorteile:
+ Ohne Störung bzw. Unterbrechung durch Ampelphasen, Kreuzungen oder andere Verkehrsteilnehmer können Sie durchgehend ein hohes Tempo gefahren werden
+ Insbesondere wenn Sie in der Stadt wohnen und zu einer freien Trainingsstrecke eine lange Anfahrt hätten, dann können Sie auch noch abends ein kurzes Training einlegen
+ Die Trainingsintensität kann individuell gesteuert werden. Sowohl am Fahrrad (über die gewählte Übersetzung), als auch durch die Einstellung des Fahrwiderstands können Sie zwischen Sprintphasen und Ausdauertraining unterscheiden
+ Bei längeren Trainingseinheiten oder Touren nicht zu unterschätzen: Auch bei Ermüdung gibt kein Unfallrisiko

Viele Varianten des Rollentrainers stehen zur Verfügung

Die Rollentrainer lassen sich im Hinblick auf den maximalen Rollwiderstand und ihre Interaktivität in verschiedene Kategorien einteilen. Heutzutage sind sehr häufig Magnetbremsen zu finden, da sie die beste Lösung in bezug auf Praktikabilität und Geräuschniveau darstellen.

In Onlineshops wird beispielsweise der Rollentrainer von Tracx mit der Artikelbezeichnung Blue Twist sehr gut bewertet, er hat einen maximalen Tretwiderstand von 700 Watt und verfügt über eine Magnetbremse, so dass das Trainingsgeräusch verhältnismäßig leise ist. Dieser Rollentrainer ist für verschiedene Felgengrößen geeignet und kann damit sowohl für Mountainbikes, als auch für Rennräder verwendet werden. Dabei steigt der Bremswiderstand mit der gerollten Geschwindigkeit. Der Hersteller empfiehlt zur Nutzung Trainingsreifen. Der Widerstand kann dabei direkt am Lenker des Fahrrads verändert werden, so dass ein variantenreiches Training möglich wird. Mit einem Geschwindigkeits- und Trittfrequenzsensor ist sogar eine Messung des Trainingserfolges durch die Vernetzung mit Apps und Smartphones möglich.

Im hochpreisigeren Bereich gibt es Rollentrainer, bei denen das Hinterrad nicht fix montiert wird und die deshalb mehr Bewegungsfreiheit bieten - was das Training noch wirklichkeitsnäher erscheinen lässt. Auch hier ist die Magnetbremse Pflicht, um das Training nicht durch zu laute Nebengeräusche zu stören. In Tests von Fachmagazinen wird die Konstruktion mehrheitlich gelobt, es ist von den federnd gelagerten Rollen die Rede. Dank der PVC Rollen ist ein wirklich "rund laufendes" Fahren möglich. Dieser Rollentrainer gewann den Eurobike Award, der auf einer der größten Fahrradmessen Europas übergeben wird und gehört deshalb zu den bewährten Klassikern am Markt. Auch hier lassen sich Sensoren installieren, die die Rohdaten für Apps zur Trainingsplanung oder -aufzeichnung unterstützen.

Auf alle Fälle sollten Sie die Belastungen für den Fußboden möglichst gering halten und zwischen den Rollentrainer und den Boden eine zusätzliche Dämmmatte legen. Dann vermeiden Sie Abdrücke auf Teppichböden und ähnlichen hochwertigen Bodenbelägen.

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