Sportmatten Vergleich und Empfehlungen für einen effektiven Heimtraining

Unsere Wahl: TOPLUS Gymnastikmatte

Momentan ist das Thema "Fitness ohne Geräte" in aller Munde. Denn nicht jeder der Sport treiben möchte, hat die Zeit mehrmals pro Woche ein Fitnesstudio zu besuchen. Doch auch zuhause ist ein ambitioniertes Fitnessprogramm mit Stabilisations- und Kraftübungen ohne Probleme möglich. Das einzige, was man dafür benötigt, sind eine Sportmatte, und der eigene Körper. Damit das Training in den eigenen vier Wänden ein Erfolg von Anfang an wird, sollten Sie sich vor der Auswahl einer geeigneten Sportmatte einige Informationen einholen.

Welche Maße sollte eine Sportmatte haben?

Grob gesagt, müssen Sie beim Sport auf Ihre Sportmatte passen. Deshalb sollte die Matte mindestens 1,80m lang sein. Doch die Körpergröße ist nicht das einzige Kriterium bei der Auswahl Ihrer Sportmatte. Denn sobald Sie neben Kräftigungs- und Stretchingübungen auch Turnelemente wie beispielsweise eine Rolle vorwärts oder sogar ein Rad schlagen wollen, brauchen Sie eine längere Matte.
Dagegen ist die Breite der Matte eher davon abhängig, ob Sie Ihre Sportmatte auch mal mit in den Park nehmen wollen, oder in einer Gruppe üben wollen. Dann ist eine handliche Breite von 60 bis 80 cm empfehlenswert. Wenn Sie allerdings auch gerne Mobility Training für Ihren Rücken und die Hüften machen, dann sollten Sie eine breitere Matte wählen, da Sie sonst bei einigen Übungen mit Drehbewegungen schnell neben der Matte landen. Hier sind Matten mit einer Breite über 100cm die richtige Wahl. Wenn die Matte nur im eigenen Fitnessraum zum Einsatz kommt, sollten Sie gleich eine größere Matte wählen. Damit halten Sie sich alle Möglichkeiten für Ihr Training offen.

Die Dämpfung einer Sportmatte

Der dämpfende Effekt einer Sportmatte wird durch die Dichte des Materials erreicht. Dabei ist es nicht entscheidend, wie dick die Matte ist. Denn auch sehr dicke Matten, können aus einem Material mit einer geringen Dichte hergestellt sein, und deshalb sehr schlecht gedämpft sein. Die Dämpfung ist insbesondere dann wichtig, wenn Sie kniend oder auf dem Ellenbogen gestützt, Übungen ausführen. Die meisten Matten sind 1 bis 2 cm dick. Matten mit einer Dicke von bis zu 5cm bieten neben dem Fitnesseffekt, noch einen zusätzlichen Stabilisationseffekt an, da die Oberfläche instabiler ist. Dadurch werden die Muskeln zusätzlich trainiert und der Gleichgewichtssinn geschult.

Aus welchen Materialien werden Sportmatten hergestellt?

Sportmatten werden grundsätzlich gesehen entweder aus Kunststoff oder aus natürlichen Materialien gefertigt. Bei Sportmatten aus Kunststoff sollte man darauf achten, dass diese von einem seriösen Hersteller stammen. Denn bei Billigmatten wurden oftmals chemische Stoffe verwendet, die mitunter gesundheitsschädlich sein können. Wenn Sportmatten auffällig nach Chemie riechen, sollten Sie Vorsicht walten lassen. Wer auf Nummer sicher gehen will, kann zu einem Anbieter greifen, der Sportmatten aus Naturmaterialien wie beispielsweise Schafschurwolle herstellt. Diese Matten enthalten keinerlei Schadstoffe und riechen auch sehr angenehm.

Ein sicherer Stand ist entscheidend

Wer sicher und effektiv trainieren möchte, braucht einen sicheren Stand. Deshalb sollte die Sportmatte über eine Unterseite verfügen, die auf allen Bodenbelägen sicher liegt, ohne zu verrutschen. Denn durch ein Verrutschen der Matte, kann sich der Fitnessbegeisterte schnell verletzen. Auch die Oberseite sollte aus rutschfestem Material bestehen, und auch mal ein paar Tropfen Schweiß aushalten.

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