Federgriffhantel - Effektives Training für starke Unterarme

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Bei den Federgriffhanteln handelt es sich um kleine Fitnessgeräte, mit welchen die Finger, die Hände und die Unterarme trainiert werden können. Durch deren Verwendung können nicht nur die Stabilität und die Kraft verstärkt werden, sondern zudem noch die Koordination der Finger verbessert werden.

Federgriffhantel - Allgemein

Die Federgriffhanteln gehören zu den Handtrainern. Es handelt sich dabei um kleine Fitnessgeräte, die eine zangenähnliche Form aufweisen. Diese bieten den Fingern Widerstand mithilfe metallischer Federn. Die Federgriffhanteln gibt es in unterschiedlichen Stärken. Bei manchen Modellen sind diese Stärken verstellbar, was für Anfänger besonders sinnvoll ist. Andere Modelle wiederum können wahlweise mit einer oder mit beiden Händen geschlossen werden.

Anwendungsbereiche der Federgriffhantel

Federgriffhanteln kommen in verschiedenen Bereichen zum Einsatz. Im Bereich des Kraftsports sind diese interessant, weil sie gezielt zur Verbesserung der Stabilität und der Kraft der Hände eingesetzt werden können. Immerhin sind starke Finger, Hände und Unterarme im Kraftsport wirklich vorteilhaft und erleichtern das Heben von freien Gewichten. Daneben wird auch das Training an großen Geräten dadurch positiv beeinflusst. Da Handgelenke die Schwachstelle vieler Sportler darstellen, können diese durch die regelmäßige Anwendung von Federgriffhanteln ebenfalls gestärkt werden. Da Federgriffhanteln klein und einfach zu transportieren sind, können sie immer und überall einfach angewendet werden.
Die Federgriffhanteln sind sogar in der Physiotherapie und bei der Rehabilitation sehr wirksame Hilfsmittel, welche den Heilungsprozess beschleunigen können. Hier muss jedoch vorher mit dem Arzt geklärt werden, ob ein Handtrainer mit weniger Widerstand nicht eher in Frage kommt.

Ansonsten werden diese beim Lauftraining sehr gern dazu eingesetzt, gleichzeitig auch die Arme zu trainieren. Durch die Anwendung der Federgriffhanteln im Büro kann eine gleichmäßige Belastung der Hände erreicht werden.

Kauftipps

Vor dem Kauf der Federgriffhanteln ist es wichtig, ob diese für einen Anfänger gekauft werden oder für jemanden, der bereits Erfahrungen mit Federgriffhanteln hat. Denn auch beim Training mit den Federgriffhanteln gilt dieselbe Regel wie bei allen anderen Fitnessgeräten und Übungen: man muss schrittweise die Intensität des Training steigern. Daher eignen sich für Anfänger diejenigen Modelle an, bei welchen der Widerstand nicht unbedingt groß ist. Modelle, bei denen der Widerstand ausgewählt und verstellt werden kann, sind nahezu ideal. Denn sie bieten die Möglichkeit, selbst auf den größeren Widerstand umzuschalten, wenn der Bedarf danach spürbar wird. Wer mit einem zu hohen Widerstand mit dem Training beginnt, kann sich ernsthafte Verletzungen zuziehen. Dasselbe gilt auch für ein Training ohne Aufwärmung.
Ansonsten gibt es verschiedene Größen der Federgriffhanteln. Da Frauen kleinere Hände habe als Männer, werden diese zu kleineren Modellen greifen und umgekehrt. Frauen mit langen Fingern können jedoch auch größere Federgriffhanteln brauchen.Daher ist es wichtig, sich vor dem Kauf im Fachgeschäft beraten zu lassen oder die Federgriffhantel einfach mal an Ort und Stelle auszuprobieren. Die Handkraft kann auch gemessen werden, sodass die Angabe über die Auswahl des jeweiligen Trainingsgerätes dadurch erleichtert werden kann. Dazu kommen spezielle Geräte zum Einsatz, bei welchen zwei Handgriffe gegeneinander gedrückt werden, um die Handkraft zu ermitteln. Wer an solch einer Messung interessiert ist, sollte sich nach der Möglichkeit dieser im Fitness-Studio erkundigen.
Wer die Federgriffhanteln nach einer Verletzung dazu verwenden will, um die Muskeln wieder zu stärken und den Heilungsprozess zu beschleunigen, sollte darüber erst mit seinem Arzt sprechen. Denn die Entscheidung darüber, ob die verletzten Muskeln und Sehnen überhaupt in der Lage sind, solch ein Training auszuhalten, sollte dem Arzt überlassen werden. Erst wenn dieser grünes Licht dafür gibt, können die Federgriffhanteln im Rahmen der Physiotherapie dazu eingesetzt werden, die Muskeln wieder zu stärken. Denn es kann unter Umständen sein, dass der Arzt eher ein anderes Trainingsgerät, wie zum Beispiel den Ball dazu empfiehlt.

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